| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 133克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于林业工作17分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼1条（适量）、姜（适量）、蒜头（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）
1/1. 将鱼洗干净，划几道口，分别塞入姜丝，然后加点酱油，腌制5分钟
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、镇吐、解鱼蟹毒等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、消食理气、改善肝功能等功效；可与粳米、莴笋、醋搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、降低胆固醇、治疗高血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量135 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物53.46 克
- 钠5788.9 毫克
- 钙274 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾1033 毫克