| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 433克 | 八宝粥热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡，相当于摇摆舞347分钟消耗的热量...270 | |||||
八宝粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、淀粉（适量）、白糖（适量）、芝麻（适量）、葡萄干（适量）、山楂片（适量）
1/5. 糯米（为了保证粘度，不加任何其他米）放入电饭锅，就像蒸米饭那样，熟后盛入小碗。
2/5. 锅中加水，烧开后倒入淀粉水（淀粉兑凉白开，就是平常的勾芡，要尽量多点淀粉），要使劲搅拌均匀，水一开马上关火。
3/5. 然后把小碗的糯米饭倒扣到碗中，放入葡萄干、山楂片、芝麻、糖
4/5. 浇上熬好的芡汁。
5/5. 全部搅拌开，尝尝甜不甜？不甜加糖咯，还可以加入喜欢的食物。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止虚汗、补中益气等功效；可与赤小豆、鸭肉、葡萄搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、和胃、治疗便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝粥热量1561 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物270.2 克
- 钠8.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾207 毫克