| 火腿油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 火腿油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于开会26分钟消耗的热量...90 | |||||
火腿油菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、高汤精（适量）、火腿肠（适量）、大蒜（适量）、水淀粉（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）
1/10. 油菜洗净，从中间对切开。
2/10. 入加了少许盐的沸水锅中焯一下取出。
3/10. 火腿肠切成丝。
4/10. 锅中放少许油，爆香蒜末。
5/10. 加入水、高汤精、火腿丝烧沸。
6/10. 加入盐、胡椒粉、焯好的油菜烧开入味。
7/10. 勾入水淀粉。
8/10. 滴入芝麻油出锅。
9/10. 你喜欢放这个盘里？
10/10. 还是这个盘里？
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、清肺等功效；可与仔鸡、猪肝、海虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克