| 牛油果蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 326克 | 牛油果蔬菜沙拉热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于溜旱冰30分钟消耗的热量...450 | |||||
牛油果蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、紫甘蓝（适量）、胡萝卜（适量）、腰果酱（适量）
1/1. 做法很简单的，我没拍过程，聪明的你一看就会啦。牛油果去皮切块，紫甘兰切丝，胡萝卜切薄片，码盘，然后洒上点腰果酱。是不是很简单？特点是用腰果酱代替了沙拉酱，当然也可以用芝麻酱。我想下次洒上点黑胡椒粉，再淋上腰果酱尝尝，呵呵
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、促消化、气管炎等功效；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、豆浆、大米搭配；与醋、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
腰果酱的热量587千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果蔬菜沙拉热量227 千卡
- 脂肪15.06 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物23.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克