| 酸奶淋红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 519克 | 酸奶淋红薯热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于吹雪机178分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶淋红薯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、坚果（适量）、酸奶（适量）
1/2. 将蒸熟的红薯用模具压个造型再淋上酸奶撒上碎坚果即可
2/2. (用紫薯亦可)
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、防癌等功效；可与牛奶、莲子、米面搭配；与燕麦、柴鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肺滑肠、驱虫等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶淋红薯热量801 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物66.8 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克