| 咖喱海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 595克 | 咖喱海鲜热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于柔软体操107分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱海鲜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、鱿鱼（适量）、咖喱（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）
1/12. 主料
2/12. 姜蒜切片
3/12. 胡萝卜、 洋葱切小块，豌豆洗净
4/12. 鲜虾洗净剥壳去黑线
5/12. 先把鱿鱼洗净，掏出塑像胶一样的骨头，剖开，撕掉紫色的表皮
6/12. 然后轻轻的划十字，并切成均匀的大小
7/12. 切好的鱿鱼放滚水里焯一下立刻捞出，用冷水冲洗干净备用
8/12. 锅里放少许油，开中火，烧到6成熟放入姜蒜爆香
9/12. 随后放入鱿鱼花、虾仁翻炒
10/12. 虾仁变色后再放入胡萝卜、豌豆和洋葱翻炒
11/12. 倒入一碗水倒锅中，大火烧沸后转小火煮10分钟
12/12. 10分钟后放入咖喱块，还是用最小火，一边用煮一边用锅铲不停的搅动至咖喱块完全融化就可以了
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、帮助消化、催乳等功效；可与火龙果、藕、豆苗搭配；与橙子、红枣、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱海鲜热量499 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠299.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2 毫克
- 钾231 毫克