情调――喝粥也可以高大上的热量和减肥功效

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、改善心肌营养、健胃补脑等功效；可与木瓜、板栗、兔肉搭配；与胡萝卜、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、补肝等功效；可与决明子、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气补血、止虚汗、增加食欲等功效；可与大米、牛奶搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、利尿、厚肠胃等功效；可与百合、大米、燕麦片搭配；与棒子、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与栗子、红枣、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；