| 香煎芝士米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 286克 | 香煎芝士米饼热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于冲浪419分钟消耗的热量...108 | |||||
香煎芝士米饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、奶酪（适量）、培根（适量）、鸡蛋（适量）、黑胡椒（适量）、史云生原汁上汤（适量）
1/15. 原料图（大米提前泡上半小时）
2/15. 将泡好的大米放进砂锅里，加适量史云生原汁上汤（也可以加水，但是后来必须要放盐和其他调料）
3/15. 大火煮开后转小火，焖煮成米饭
4/15. 将奶酪切成小丁
5/15. 取一个小杯子，铺上一张保鲜膜，将米饭用勺放在保鲜膜中，稍微按压一下
6/15. 在米饭中间放适量奶酪
7/15. 最后再放一些米饭盖上
8/15. 用保鲜膜包住整形
9/15. 按成一个圆饼状，即成一个米饼
10/15. 将米饼放在蛋液中裹一下，使米饼全身粘满蛋液
11/15. 煎锅中放少量的橄榄油，将米饼放进去煎制一下
12/15. 在米饼上撒少许黑胡椒
13/15. 煎至两面金黄即可
14/15. 再将培根片也放进煎锅里煎出香味
15/15. 最后进行摆盘装饰
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、益脾胃等功效；可与紫米、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进代谢、保护眼睛等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎芝士米饼热量754 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物82.5 克
- 钠78 毫克
- 钙1035 毫克
- 铁47.6 毫克
- 钾649 毫克