| 营养豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 营养豆浆热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于干砌墙129分钟消耗的热量...180 | |||||
营养豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆一小碗（3人份）（如图）、红枣（随自己口味加，多点味道就会浓点）
1/5. 提前浸泡，把黄豆泡开，6个小时左右就可以了
2/5. 红枣按自己爱好增加，把枣核去掉就可以
3/5. 放入榨汁机
4/5. 买了一个筛网，把豆浆渣过滤掉，喝起来就细腻香滑
5/5. 早上不要喝太甜，下少许糖煮开后就是一杯细腻香滑的豆浆。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、保肝护肝等功效；可与核桃、兔肉、冬瓜搭配；与海蟹、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养豆浆热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克