| 清炒扁豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 292克 | 清炒扁豆热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于骑摩托车390分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒扁豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
扁豆（适量）、盐（适量）
1/3. 将扁豆清洗干净然后择好
2/3. 将锅中放入适量的水烧开后放入择好的扁豆用水抄一下然后捞出来滤水(用水抄一下可以去掉豆腥味用油炒时也可以更容易熟)
3/3. 在锅中放入少量的油倒入抄过的扁豆翻炒几下将适量的盐均匀撒在扁豆上继续翻炒然后出锅
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消暑清口、能健脾胃、增进食欲等功效；可与猪肉、香菇、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、杀菌等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒扁豆热量974 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物74.6 克
- 钠10034.3 毫克
- 钙196 毫克
- 铁21.7 毫克
- 钾449 毫克