| 蒜香火腿荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 292克 | 蒜香火腿荷兰豆热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于做头发157分钟消耗的热量...60 | |||||
蒜香火腿荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、荷兰豆（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/4. 荷兰豆择好 火腿切小丁 蒜切小粒
2/4. 锅热油 爆香火腿丁和蒜粒
3/4. 放入荷兰豆炒片刻即成 绿油油脆脆的好吃
4/4. 成品
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、萝卜、白菜搭配；与百合、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治便秘、预防便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 蒜香火腿荷兰豆热量157 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠948.8 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾384 毫克