| 牛油果意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 875千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 523克 | 牛油果意面热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡，相当于吹喇叭737分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
通心粉（250克）、佐口蘑（250克）、豌豆（100克）、鸡蛋（1个）、牛油果（1个）
1/5. 准备好材料喔～意面 佐口蘑 豌豆洗净切好！
2/5. 水烧开，撒点盐，通心粉煮熟，5分钟即可。
3/5. 倒入橄榄油，将佐口蘑翻炒几分钟即可。
4/5. 将备好的通心粉与豌豆一起入锅，翻炒，最后撒入黑胡椒就好啦！
5/5. 牛油果切片摆盘，放颗温泉蛋搞定咯！
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、护心、健脾厚肠等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、基围虾、荠菜搭配；与茶叶、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、心脏病、清心等功效；
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营养信息
- 牛油果意面热量1474 千卡
- 脂肪27.27 克
- 蛋白质46.86 克
- 碳水化合物147.05 克
- 钠158.7 毫克
- 钙165 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1446 毫克