| 早餐 腊肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 301克 | 早餐 腊肉炒饭热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于冰上钓鱼318分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐 腊肉炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（50克）、米饭（一碗）、红萝卜丁（少量）、青豆（少量）、食用油（少量）
1/5. 选取金字五花腊肉一小块（吃过几次，味道比较好，就一直用了）
2/5. 一碗隔夜饭，一小把豌豆，胡萝卜、腊肉切丁
3/5. 先将胡萝卜、豌豆倒入油锅中翻炒，加入少许盐，再倒入腊肉丁
4/5. 放入饭翻炒至软即可
5/5. 成品
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐 腊肉炒饭热量635 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克