| 馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 448克 | 馒头热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于擦玻璃336分钟消耗的热量...180 | |||||
馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（3碗）、酵母粉（适量）、水（适量）
1/5. 三碗面粉于盆中，适量酵母加温水至小半碗即可，搅拌开。（大概覆盖碗底的量，酵母多点没关系，水温手指感觉到有点温度即可，温水利于酵母发酵。）
2/5. 将融化开的酵母水慢慢转圈倒入面粉中，边倒边搅拌，直到搅拌至都是粘在一起的面疙瘩，没有干面粉为止。（酵母水不够加水）
3/5. 将搅拌后的面疙瘩揉成面团，一直揉至面团均匀细腻，揉面很重要，一定要揉到位。
4/5. 将揉好的面团放在盆里，盆用保鲜膜封住。放在温暖的地方。我一般晴天发面，把面盆放在窗台阳光晒到的地方。发面速度快又好。
5/5. 待面团发至原来两倍大时，即可取出，揉一揉，然后揉成一长条，切等分大小，大小可按照你想蒸的馒头大小而定。每一分揉成团，醒一回面（就是馒头大小的面团放置大概5-10分钟），锅里冷水馒头上锅蒸45分钟，香甜的馒头真是太喜欢了。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 馒头热量1007 千卡
- 脂肪9.11 克
- 蛋白质51.74 克
- 碳水化合物103.72 克
- 钠63 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾955 毫克