| 饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 总量 | 138克 | 饼热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于乒乓球45分钟消耗的热量...240 | |||||
饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（适量）、鸡蛋（适量）、方腿（适量）
1/2. 这个对锅子要求很高(因为不放油)，必须是不粘锅。开火(不用很大)，打入鸡蛋，把蛋黄搅开，撒一点点盐，把手抓饼盖上去，等饼的颜色变了翻个面，放上两片火腿，关火，涂上自己喜欢的酱料。
2/2. 搞定！开始享受美味吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与明虾、海虾、荠菜搭配；与甲鱼 、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养胃生津、愈创口、益肾壮阳等功效；
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营养信息
- 饼热量180 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.76 克
- 碳水化合物2.62 克
- 钠566.5 毫克
- 钙57 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾360 毫克