| 西瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜菜根 | 克 | 207千卡 | 87千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 469克 | 西瓜馒头热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于小轮自行车29分钟消耗的热量...510 | |||||
西瓜馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
甜菜根（一个）、菠菜（3两）、自发粉(面粉+1%酵母)（适量）、果语原汁机（一台）
1/11. 准备材料！
2/11. 用果语，把两种蔬菜，分别榨汁待用！
3/11. 甜菜根汁和菠菜汁，分别揉面，还要揉一个白面团。
4/11. 一般是揉到光滑，然后发酵两倍大，继续揉面排气。我不是，我是基本揉成团以后，放置30分钟，然后用压面机多压几次，增加筋劲。
5/11. 小帮手帮忙多擀压
6/11. 压好了以后，把它多叠几层，然后包口往下，尽量弄成圆形。再用擀面杖擀压一下。
7/11. 旁边这绿西瓜皮，我对折了一下。结果，西瓜皮，没成功。不叠应该更好。
8/11. 宝贝都好喜欢了。这样，再撒上黑芝麻。
9/11. 发现边没？没有发起来，不够高。
10/11. 上蒸锅，发酵20分钟。开火蒸熟。我的西瓜
11/11. 蒸得不够美
食材功效信息
甜菜根的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、治疗便秘等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与羊肝、杨桃、猪血搭配；与黄豆、酸奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西瓜馒头热量246 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物26.85 克
- 钠42.8 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾568 毫克