| 鸡蛋面包杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 265克 | 鸡蛋面包杯热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于午睡740分钟消耗的热量...48 | |||||
鸡蛋面包杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
圆面包（1个）、火腿片（1片）、鸡蛋（1个）、芝士（适量）、黑胡椒（适量）
1/9. 在小圆面包的三分之一处切下一个小盖儿
2/9. 剩下的底部掏出一个小空作为面包杯
3/9. 把火腿片撕成小块铺在底部
4/9. 磕一个鸡蛋进去
5/9. 撒上一些黑胡椒，因为火腿有咸味所以我没有再加盐，口重的可以再加些盐！
6/9. 撒上芝士碎会变得更美味！早饭是需要热量的??
7/9. 因为面包盖的部分比较薄，烤的时候很容易烤干，所以我把剩余的火腿片铺在了顶部可以帮助保持一些水分
8/9. 烤箱预热180-200度，烤25分钟左右，具体烘烤时间要根据自己的烤箱和面包的大小调整，我的面包大概跟汉堡胚那个大。喜欢鸡蛋生的可以少烤一些时间，喜欢全熟的多烤一会儿
9/9. 完成啦！是不是看着超级美味！！我这次烤的时间稍久，鸡蛋几乎全熟，半熟的也超好吃！可以用面包沾着吃！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、茼蒿、基围虾搭配；与牛奶、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、保护眼睛等功效；与菠菜、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、和胃等功效；
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营养信息
- 鸡蛋面包杯热量592 千卡
- 脂肪45.62 克
- 蛋白质59.23 克
- 碳水化合物13.38 克
- 钠3165.6 毫克
- 钙937 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾638 毫克