| 草莓酸奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 608克 | 草莓酸奶燕窝热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于擦地82分钟消耗的热量...228 | |||||
草莓酸奶燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、草莓（5颗）、酸奶（1盒）
1/5. 准备好燕窝，这是即炖免泡发燕窝也可用普通燕窝来制作，不过需要用纯净水泡发挑毛
2/5. 加入纯净水炖煮
3/5. 草莓洗净，酸奶准备好
4/5. 碗里加入草莓和酸奶
5/5. 倒入炖好的燕窝
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、润燥、益气补中等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋补调理、帮助消化等功效；可与红糖、酸奶、橙子搭配；与黄瓜、樱桃、地瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓酸奶燕窝热量312 千卡
- 脂肪33 克
- 蛋白质53.17 克
- 碳水化合物28.88 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克