| 芥汁拌鲜蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜菜 | 克 | 160千卡 | 75千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 531克 | 芥汁拌鲜蔬热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于灭火22分钟消耗的热量...720 | |||||
芥汁拌鲜蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
甜菜（一把）、油麦菜（一棵）、芥汁口味沙拉汁（25毫升）
1/6. 甜菜清洗干净
2/6. 油麦菜清洗干净
3/6. 甜菜切成一厘米长的段
4/6. 油麦菜切成一厘米长的段
5/6. 油麦菜与甜菜倒在一盆中，芥末口味沙拉汁倒入菜中
6/6. 搅拌均匀即可食用
食材功效信息
甜菜的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防贫血、预防感冒、预防老年痴呆等功效；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、清热利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 芥汁拌鲜蔬热量262 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠285.8 毫克
- 钙314 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾542 毫克