| 蔓越莓抹茶吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 307克 | 蔓越莓抹茶吐司布丁热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡，相当于手风琴786分钟消耗的热量...108 | |||||
蔓越莓抹茶吐司布丁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
抹茶吐司面包（3块）、淡奶油（50克）、糖粉（30克）、黄油（5克）、鸡蛋（1个）、黑芝麻（适量）、蔓越莓干（适量）
1/12. 准备3块抹茶吐司面包，我是提前一晚上做的
2/12. 面包切块备用
3/12. 准备干净碗，打进鸡蛋1个，加30g糖粉进去搅拌均匀
4/12. 加50g淡奶油进去搅拌均匀
5/12. 加适量黑芝麻搅拌，可加可不加，自己爱好
6/12. 切好的吐司面包块倒进碗里，让每块面包裹上液体，
7/12. 黄油隔热水融化
8/12. 将烤碗里面刷上一层黄油，防止烤的过程粘碗
9/12. 将裹好液体的面包块倒入烤碗里，上面放些蔓越莓干
10/12. 烤盘里加2cm的冷水，把烤碗放在冷水里面
11/12. 烤箱提前预热5分钟，烤170度30分钟就好了
12/12. 成品，特别好吃
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、保护眼睛等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、去酒毒、润肺生津等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、润肺利咽等功效；可与青椒、荠菜、小米面搭配；与柿子、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、补钙、益肝养发等功效；可与杏仁、香蕉、桑葚搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓抹茶吐司布丁热量1414 千卡
- 脂肪252.19 克
- 蛋白质34.29 克
- 碳水化合物212.23 克
- 钠460.6 毫克
- 钙886 毫克
- 铁26.31 毫克
- 钾763 毫克