| 蔬菜煎蛋饼-减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 510克 | 蔬菜煎蛋饼-减肥餐热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于弹风琴180分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜煎蛋饼-减肥餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一块）、莲花白（二片）、虾（5只）、燕麦糠（或面粉）（30毫升）、鸡蛋（一个）、盐（少许）、食用油（少许）
1/7. 菜切丝，虾切丁
2/7. 燕麦糠或面粉和成稠糊
3/7. 加入菜中再加一个蛋
4/7. 拌匀
5/7. 不粘锅煎到二面焦黄即可。
6/7. 翻面时可以倒到盘子里，再扣到锅里，因为直接用铲子不太好翻。
7/7. 煎好后挤上番茄酱，蒜蓉甜辣酱和烧烤醮酱。和青芥辣。开吃，大块朵颐很过瘾。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、解毒生津等功效；可与羊排、卷心菜、香菜搭配；与红枣、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、催乳、降血压等功效；可与丝瓜、枸杞、豆苗搭配；与南瓜、荷兰豆、洋葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、清热解毒等功效；可与苋菜、牡蛎 、桂圆肉搭配；与豆奶、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜煎蛋饼-减肥餐热量450 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质32.16 克
- 碳水化合物12.32 克
- 钠307.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾353 毫克