| 优质蛋白低脂餐-鲜虾鸡肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 551克 | 优质蛋白低脂餐-鲜虾鸡肉饼热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于拖地板137分钟消耗的热量...210 | |||||
优质蛋白低脂餐-鲜虾鸡肉饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一块）、鲜虾（10只）、葱，姜，蒜（少许）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、五香粉（少许）、蛋清（一个）、生抽（一勺）
1/5. 鸡胸肉用松肉棒敲打松。
2/5. 切成小块，和处理好的虾，剁成蓉。我是用机子。
3/5. 打时放入葱姜蒜。和调料一起打。
4/5. 煎成儿饼或丸子。
5/5. 也可以生氽入汤里。煮着吃。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有帮助消化、预防动脉硬化、提高性功能等功效；可与燕麦、火龙果、香菜搭配；与西红柿、茶叶、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 优质蛋白低脂餐-鲜虾鸡肉饼热量479 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质35.4 克
- 碳水化合物5.05 克
- 钠1205.2 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾531 毫克