| 中式牛油果馒头蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 甜牛奶 | 克 | 376千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 366克 | 中式牛油果馒头蛋饼热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于扭腰213分钟消耗的热量...356 | |||||
中式牛油果馒头蛋饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡蛋（一个）、甜牛奶（少量）、食用油（少量）、黑胡椒（少量）、咸盐（少量）
1/10. 牛油果切一半
2/10. 倒成泥装
3/10. 馒头切片
4/10. 涂抹牛油果泥
5/10. 中式汉堡初型
6/10. 蛋搅匀，加少量甜牛奶，继续打匀
7/10. 锅中热油
8/10. 把中式汉堡放在蛋液中蘸匀，注意，一定不要把汉堡放在蛋液中太久，要迅速蘸好，直接放入热油中
9/10. 煎好饱，普通油或黄油均可，因为外面有蛋液，所以不会像普通的炸馒头，馒头里面不会进入很多油，所以很营养健康
10/10. 香香的中式牛油果汉堡出炉，大家可以根据口味撒点黑胡椒和盐，早上的营养足足嗒～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、解疮毒、抗癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与小米、北极虾、香椿搭配；与茶叶、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
甜牛奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、高脂血症等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、祛腥提味、帮助消化等功效；
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营养信息
- 中式牛油果馒头蛋饼热量1266 千卡
- 脂肪136.78 克
- 蛋白质26.84 克
- 碳水化合物68.98 克
- 钠1411 毫克
- 钙410 毫克
- 铁4 毫克
- 钾1132 毫克