| 菜干饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 菜干饭热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于脱衣服553分钟消耗的热量...120 | |||||
菜干饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、胡萝卜（适量）、菜干（适量）、葱段（适量）
1/13. 菜干提前一晚凉水浸泡。
2/13. 所有食材洗净切好备用。
3/13. 锅里倒点油，放肥肉下去煸油。
4/13. 肥肉煸至金黄色放入葱段丁炒香。
5/13. 放入瘦肉丝炒饭变色。
6/13. 放入菜干炒香。
7/13. 加入味事达和蚝油。
8/13. 加水煮开后调味。
9/13. 倒入电饭锅锅胆内，拌下，如果觉得不够油可以再加点油。
10/13. 开煮。（精华煮）
11/13. 完成。拌开。
12/13. 中午还煮了鱼汤。
13/13. 今天水放多了，喜欢吃Q点的朋友水记得放少点，没过大米就可以。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、下气等功效；可与黄豆、鳕鱼、草鱼搭配；与柠檬、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
葱段具有治疗高血压、增强食欲、减肥等功效；
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营养信息
- 菜干饭热量1106 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克