| 起司蛋包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 178克 | 起司蛋包热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡，相当于手风琴238分钟消耗的热量...108 | |||||
起司蛋包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、马苏里拉奶酪（2片）
1/7. 两个鸡蛋
2/7. 充分搅打后 放小勺盐
3/7. 平底锅不放油 小火 倒入蛋液
4/7. 蛋饼七分熟后放上起司片
5/7. 待起司融化 关火 用铲子轻轻将蛋饼对折 边角压平 防止起司流出来
6/7. 等到不烫手 装盘
7/7. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与丝瓜、菠菜、明虾搭配；与地瓜、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 起司蛋包热量428 千卡
- 脂肪29.54 克
- 蛋白质38.52 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠794 毫克
- 钙787 毫克
- 铁2 毫克
- 钾233 毫克