| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 223克 | 紫菜包饭热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于健美操176分钟消耗的热量...280 | |||||
紫菜包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、寿司醋（30毫升）、胡萝卜（1根）、青瓜（1根）、寿司大跟条（数条）、鸡蛋（2只）、盐（少许）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 大米洗净放进电饭锅煮熟
2/10. 米饭要放置室温再放入寿司醋，拌匀
3/10. 胡萝卜和青瓜切细长条
4/10. 胡萝卜和青瓜放进煮沸的水中焯一下，捞起沥干水分
5/10. 鸡蛋液放少许盐打发均匀，用平底锅煎成蛋皮
6/10. 将蛋皮切长条状
7/10. 紫菜放在竹帘上，铺上一层米饭
8/10. 在三分之一处放入胡萝卜、青瓜、寿司大跟条和蛋皮，挤上沙拉酱或者番茄酱
9/10. 用竹帘将紫菜卷起来，要卷紧，不然切的时候会松散
10/10. 切件即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、养胃等功效；可与绿豆、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫菜包饭热量819 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物117.2 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克