| 浓汤宝版小米海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 175克 | 浓汤宝版小米海参粥热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于体能训练113分钟消耗的热量...300 | |||||
浓汤宝版小米海参粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、藜麦（少许）、泡发海参（3条）、浓汤宝（1盒）
1/5. 小米和藜麦的比例大约是五比一！
2/5. 事先泡发好海参，并且清洗干净。
3/5. 将改了刀的海参以及浓汤宝，丢入电饭锅内，并且加三到五倍的清水。
4/5. 预约好电饭锅煮粥程序。
5/5. 程序结束，盛粥品尝咯。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与燕麦、大豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、调节内分泌、减肥等功效；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 浓汤宝版小米海参粥热量566 千卡
- 脂肪17.87 克
- 蛋白质27.82 克
- 碳水化合物162.26 克
- 钠9.3 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9.67 毫克
- 钾847 毫克