| 米饭包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 米饭包子热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于划艇83分钟消耗的热量...210 | |||||
米饭包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、香菇（适量）、盐（适量）
1/8. 将香菇、黄瓜、胡萝卜、火腿肠切粒。
2/8. 锅中放适量油，先入胡萝卜爆香。
3/8. 依次再入香菇、火腿肠、黄瓜炒熟。
4/8. 将温热的剩米饭放在保鲜膜上摊开。
5/8. 上面放馅料。
6/8. 将保鲜膜拧起来，拧紧一些，调整包子的圆整。
7/8. 包好后的米饭包子。
8/8. 插上点薄荷叶做点缀。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭包子热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克