| 红枣花生鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 674克 | 红枣花生鲫鱼汤热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡，相当于写字583分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣花生鲫鱼汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、花生（20克）、红枣（5粒）、姜（适量）、食量（适量）、植物油（适量）
1/8. 准备好材料，鲫鱼处理干净。
2/8. 花生用清水洗净。
3/8. 红枣洗净后去核。
4/8. 热锅放少许植物油和几片姜片，放鲫鱼煎至两面微黄后盛起。
5/8. 花生、红枣和姜片放进破壁机玻璃杯内。
6/8. 放进鲫鱼（可切成两段）。
7/8. 添加适量的清水，旋紧杯盖和蒸汽盖子。
8/8. 把杯子放上主体上，选择“中汤”功能，程序结束提示声响后加少许食盐调味即可。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、明目益智、滋补等功效；可与绿豆芽、枸杞子、红豆搭配；与猪肝、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、润肺、润肺止咳等功效；可与红枣、莲子、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、益智健脑、保肝护肝等功效；可与兔肉、乌鸡、大葱搭配；与胡萝卜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣花生鲫鱼汤热量1049 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质42 克
- 碳水化合物95.4 克
- 钠726.4 毫克
- 钙197 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾1472 毫克