| 桂花蜜汁糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 947克 | 桂花蜜汁糯米藕热量/卡路里2387千卡 | |||
 热量2387千卡，相当于骑马597分钟消耗的热量...240 | |||||
桂花蜜汁糯米藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、红糖（适量）、冰糖（适量）、桂花（适量）
1/9. 莲藕洗干净 皮弄一下。
2/9. 切头 当做帽子。
3/9. 糯米要提前泡半小时，然后塞藕里。
4/9. 就这样。 上下震一下。塞满。
5/9. 用牙签把切下的帽子和塞好糯米的藕固定住。
6/9. 锅中放水 加入红糖 把藕放进去，大火煮。
7/9. 煮差不多一小时放入冰糖 开小火，在转大火 把汁收一下。关火，把藕捞出来冷凉下
8/9. 然后切片，厚薄要一致，把收好的汁浇上去一些，
9/9. 最后撒一些桂花。就大功告成了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、补脾、散瘀等功效；可与牛蒡、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、补血等功效；可与兔肉、桑葚、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、活血、活血化淤等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与松花蛋、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、清热除火等功效；可与梨、银杏、莼菜搭配；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、平肝、暖胃等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
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营养信息
- 桂花蜜汁糯米藕热量2387 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物320.33 克
- 钠70.7 毫克
- 钙225 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾933 毫克