| 水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 301克 | 水果酸奶杯热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于棒球168分钟消耗的热量...300 | |||||
水果酸奶杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（凭自己的喜好）、水果（各种都可以）、坚果（自己的喜好）、酸奶（200毫升【大家可以自己的喜好来加酸奶】）
1/4. 准备食材
2/4. 水果削好
3/4. 水果切好，坚果剁沫【也可以不剁沫】
4/4. 成品！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、延年益寿、预防便秘等功效；可与冬菇、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有降血脂、能补脾益气、预防动脉硬化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶杯热量840 千卡
- 脂肪49.9 克
- 蛋白质27.57 克
- 碳水化合物111.75 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克