| 清炒嫩莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 清炒嫩莴笋热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于玩游戏7分钟消耗的热量...340 | |||||
清炒嫩莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（300克）、盐、鸡精、耗油、蒜末（适量）
1/5. 嫩莴笋一棵
2/5. 洗净刮去外皮筋
3/5. 切滚刀条
4/5. 锅内热油放入莴笋大火翻炒2分钟，放入盐、鸡精、耗油翻炒几下
5/5. 最后撒入蒜末调匀出锅即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、通经脉、清热利尿等功效；可与海蜇、桃、竹笋搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒嫩莴笋热量42 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克