| 简版寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 简版寿司热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于看电视259分钟消耗的热量...90 | |||||
简版寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、寿司海苔（适量）、火腿肠（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、芝麻（适量）、白醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）
1/7. 准备热的米饭。
2/7. 趁热加入白醋、糖、盐、芝麻油拌匀。
3/7. 鸡蛋摊成蛋皮。
4/7. 将黄瓜、胡萝卜、蛋皮切成条。
5/7. 海苔上铺满米饭，放入黄瓜、胡萝卜、蛋皮。
6/7. 卷紧卷起。
7/7. 切段食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、海虾、银鱼搭配；与红薯、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简版寿司热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克