| 彩色黄花糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1069克 | 彩色黄花糯米饭热量/卡路里4170千卡 | |||
 热量4170千卡，相当于转呼啦圈834分钟消耗的热量...300 | |||||
彩色黄花糯米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄饭花（半把）、糯米（1000克）、食用油（1勺（喝汤的小勺））
1/8. 黄饭花半把洗净
2/8. 放入锅中加入适量水开火
3/8. 水滚后煮5分钟关火
4/8. 晾凉约50度时过滤
5/8. 放入糯米浸泡4小时以上
6/8. 沥去水，加入一汤勺食用油拌匀
7/8. 放入锅中，中间用筷子扎些小洞，我没有纱布，直接蒸了，垫纱布蒸更好
8/8. 高压锅蒸半小时，汽消后开锅，香郁的黄花饭味十足，淋上蜂蜜味道更好！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、壮气提神、补虚等功效；可与赤小豆、百合、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 彩色黄花糯米饭热量4170 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克