| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 286克 | 简易三明治热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于打猎164分钟消耗的热量...300 | |||||
简易三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、方火腿（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/12. 两片面包
2/12. 两片方火腿
3/12. 涂上沙拉酱
4/12. 鸡蛋煎熟，火腿热一下就可以
5/12. 装盘
6/12. 放上火腿
7/12. 放上芝士
8/12. 涂上番茄酱
9/12. 放上煎蛋
10/12. 把另一片面包盖上
11/12. 可以切成三角形
12/12. 因为是自己在家吃，没弄的那么好看，也没切，就直接吃了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与玉米、牡蛎 、韭菜搭配；与消炎片、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、补钙等功效；与鲈鱼、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易三明治热量819 千卡
- 脂肪112.12 克
- 蛋白质42.8 克
- 碳水化合物30.37 克
- 钠39726.6 毫克
- 钙904 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾243 毫克