| 灰枣米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 50克 | 灰枣米糊热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于滑雪27分钟消耗的热量...420 | |||||
灰枣米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、小米（20克）、灰枣（6颗）、清水（500克）
1/5. 灰枣洗净，去核
2/5. 大米小米淘净，一起放入豆浆机桶里
3/5. 再倒入500ml水
4/5. 盖上盖子，接通电源，选择米糊功能
5/5. 功能结束，警示声响起，切断电源，倒入容器就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、缓解胃痛等功效；可与锁阳、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与大豆、红糖、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰枣米糊热量189 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克