| 油炸花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 200克 | 油炸花生米热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于吃东西298分钟消耗的热量...120 | |||||
油炸花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）
1/6. 先把花生米用花椒大料盐煮熟
2/6. 然后把花生米放进一块干净的布里。
3/6. 第二步两手使劲揉搓花生米，直到把皮搓下来。
4/6. 搓过皮的花生米放在清水里捞出多余的花生皮
5/6. 最后把去过皮的花生用保鲜袋装起来放进冰箱冷冻起来，想吃的时候拿出来，用油炸至金黄就可以了。
6/6. 想吃辣的，可以用油炸点辣椒放进去，然后放点孜然。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、滋润皮肤、降血压等功效；可与猪蹄、红酒、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸花生米热量596 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克