| 紫薯土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 紫薯土豆饼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于椭圆运动机26分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯土豆饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、小土豆（1个）、小白菜叶（两片）、酵母，面粉，白糖（少量）、鸡蛋（1个）
1/5. 把土豆紫薯切小块，水煮后，捞出
2/5. 将他们捣成泥
3/5. 加入糖，酵母粉，面粉，鸡蛋搅拌均匀。再加入白菜碎搅拌。
4/5. 盘底抹植物油，将食材放入盘中，点缀上踩碎
5/5. 上锅蒸20分钟即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、防癌等功效；可与糙米、大米、水芹菜搭配；与鸡胸肉、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与牡蛎 、银鱼、青椒搭配；与糖精、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯土豆饼热量263 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克