| 紫菜丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 660克 | 紫菜丝瓜汤热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于有氧操73分钟消耗的热量...280 | |||||
紫菜丝瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、海虾（适量）、紫菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻油（适量）
1/6. 丝瓜去皮切滚刀块入淡盐水略泡。
2/6. 锅中放油，入蒜爆香，加放丝瓜略炒。
3/6. 加入适量水、海虾、盐。
4/6. 煮沸后加入免洗紫菜。
5/6. 当丝瓜熟软时，关火，加入胡椒粉。
6/6. 芝麻油调味出锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、消热化痰、解毒等功效；可与海带、猪肉、鸡肉搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与茄子、大葱、辣椒搭配；与猪肉、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜丝瓜汤热量340 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物5.86 克
- 钠305.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾367 毫克