| 蒜香煎鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 蒜香煎鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于蹲起84分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜香煎鸡排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块 （约150）克）、蒜香粉（1/2 大勺）、欧芹碎（1 大勺）、盐（1/2 小勺）、橄榄油（1 大勺）
1/8. 准备好材料。
2/8. 鸡胸肉对半切，可以用刀背拍一下，让肉更容易入味。
3/8. 鸡胸肉的正反两面都撒上盐，蒜粉和欧芹碎。给鸡肉按摩一下以便入味。
4/8. 腌制大约20到30分钟。或者如果有条件的话，可以像食堂君一样提前封上保鲜膜入冰箱冷藏腌制一晚。
5/8. 热油锅，加入橄榄油烧热。
6/8. 下鸡胸肉入油锅，中火慢慢煎直双面微微焦黄。煎的时候可以用个小勺将腌料刮掉
7/8. 成品出锅。
8/8. 搭配米粉或者面条都可以，也可以加入沙拉里做成鸡肉沙拉哦。或者夹在三明治里做成鸡肉三明治都可以，看各位童鞋的喜好自己调整啦。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、补虚填精等功效；可与茼蒿、茶树菇、冬瓜搭配；与李子、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香煎鸡排热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克