| 速成做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 249克 | 速成做法热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于八段锦270分钟消耗的热量...270 | |||||
速成做法的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生（若干）、黑豆（少于花生的量）
1/1. 花生黑豆先泡水，因为买的是干的得先泡水，然后放高压锅里，加水，水量要淹没豆的高度，然后高压一会儿，换小火煮15分钟。然后为了待会比较容易清洗炊具，把高压好的豆倒进不粘锅里，根据个人口味加入若干冰糖和酱油后煮至水分蒸发完就可以出锅了。这道很容易做
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、补脾、健脑益智等功效；可与猪蹄、红酒、鲫鱼搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、健脑益智、预防骨质疏松等功效；可与黑芝麻、红糖、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 速成做法热量1213 千卡
- 脂肪49.42 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物86.16 克
- 钠684 毫克
- 钙177 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾2141 毫克