| 爆炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 422克 | 爆炒空心菜热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于睡觉188分钟消耗的热量...54 | |||||
爆炒空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（1把）、蒜头（1个）
1/3. 择好空心菜，洗干净。
2/3. 将蒜头掰好，拍散
3/3. 热油炒蒜头一分钟。加入空心菜爆炒三分钟。加入鸡精盐。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血排毒、防暑解热、降脂减肥等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、消食理气、预防感冒等功效；可与莴笋、生菜、猪肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爆炒空心菜热量169 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.56 克
- 碳水化合物36.66 克
- 钠111.3 毫克
- 钙280 毫克
- 铁4 毫克
- 钾644 毫克