| 香菇菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 337克 | 香菇菜包热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于化妆159分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇菜包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉.（适量）、青菜.（适量）、香菇（适量）、豆干（适量）
1/7. 酵母粉加温水.倒进面粉里.加水用手揉好.盖上保鲜膜.等待发酵
2/7. 青菜用水烫一下.把水拧干
3/7. 香菇.豆干.青菜.切碎.加入盐.鸡精.六月鲜.香油.白砂糖.搅拌。如图
4/7. 把发好的面.揪成一团一团
5/7. 用擀面杖.擀成圆形.包入馅料.（不会包包子的网上有视频教程）
6/7. 包好放入蒸锅.蒸10分钟
7/7. 成品
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与牛肉、牛肉酱、豇豆搭配；与野鸡、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有补脾益胃、补中益气、解热毒等功效；可与荠菜、芹菜、羊骨搭配；与木耳菜、比目鱼、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菜包热量318 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠77.9 毫克
- 钙310 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾160 毫克