| 笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹笋 | 克 | 44千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 409克 | 笋热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于攀登雪山3分钟消耗的热量...990 | |||||
笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
竹笋（适量）、盐（适量）、水（适量）、腌菜（适量）
1/6. 新鲜笋剥出，洗一下，放油翻炒炒干瘪
2/6. 放腌菜。
3/6. 放腌菜和水。不要忘记盐哦！
4/6. 盐
5/6. 水
6/6. 好了。
食材功效信息
竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利隔爽胃、解渴除烦、帮助消化等功效；可与木耳、海参、鲍鱼搭配；与羊排、红糖、豆腐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、调味等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
腌菜具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 笋热量50 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物33.95 克
- 钠10032.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3 毫克
- 钾399 毫克