| 芝麻菜pesto青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻菜 | 克 | 21千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 橄榄油 | 克 | 620千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 通心粉 | 克 | 700千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 420克 | 芝麻菜pesto青酱意面热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡，相当于开会894分钟消耗的热量...90 | |||||
芝麻菜pesto青酱意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
芝麻菜（150克）、生核桃仁（60克）、橄榄油（70克）、切达芝士（2片）、蒜头（4-5瓣）、通心粉（200克）、盐和黑胡椒（适量）
1/13. 大蒜头和核桃仁剥好，平铺在烤盘内，放入烤箱160度烤10分钟。
2/13. 切达芝士切成小块。
3/13. 芝麻菜洗净沥干备用。
4/13. 将除芝麻菜以外的其他所有食材放入破壁机内桶中，芝麻菜先放一小部分。
5/13. 选择“果蔬汁”功能，搅拌完成后再继续分2-3次放入芝麻菜，每次加入后再次选择“果蔬汁”功能加工，直至完全搅拌均匀。
6/13. 搅拌完成后能得到细腻的芝麻菜青酱，然后倒出备用。
7/13. 接下来开始煮通心粉。汤锅内加水，撒一勺盐。
8/13. 大火煮沸之后转中火，继续煮7-8分钟。
9/13. 煮好的通心粉捞出沥干水分，然后拌入芝麻菜青酱。
10/13. 搅拌均匀，可以再撒上适量海盐和黑胡椒碎。
11/13. 成品图
12/13. 成品图
13/13. 成品图
食材功效信息
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、降肺气、利肺水等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾厚肠、养心益肾等功效；
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营养信息
- 芝麻菜pesto青酱意面热量1341 千卡
- 脂肪102.17 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物74.41 克
- 钠9 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克