| 冰糖银耳莲子炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 392克 | 冰糖银耳莲子炖燕窝热量/卡路里1565千卡 | |||
 热量1565千卡，相当于推举522分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖银耳莲子炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、古田银耳（适量）、湘莲（适量）、老冰糖（适量）
1/4. 凉水发燕窝（需五小时以上）
2/4. 燕窝放入盅隔水上火蒸半小时
3/4. 盅中盛入炖好的冰糖银耳莲子，隔水蒸五分钟
4/4. 关火，撒上枸杞，加盖闷2分钟，上桌。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、增强免疫力、养颜等功效；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰糖银耳莲子炖燕窝热量1565 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克