| 地瓜菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 693克 | 地瓜菜粥热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于踩水96分钟消耗的热量...240 | |||||
地瓜菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
地瓜（一小个）、白菜（5片叶子）、糯米：大米（1：1）、海米（适量）
1/9. 把白菜梗和叶都切成丁
2/9. 把地瓜去皮，切丁『其实我想切丝的，但想到了所有都是丁，于是变成了丁，所以，表吐槽人家的刀功啦(?>ω<*?)』
3/9. 根据自己喜好添加水，等水烧开后，加入米，顺便滴几滴油『提味又一定程度上避免了飞溅』
4/9. 等粥开后，小火熬15分钟，再加入白菜梗。记住，要不停搅拌
5/9. 两分钟后，加入切丁的地瓜。还是要不停搅拌哦~
6/9. 两分钟后再加入白菜叶『原谅我手滑了，我怕糊底qwqqqqq』还是要搅拌(⊙v⊙)
7/9. 两分钟后起锅，加入海米
8/9. 我最后留了一点加入了一个蛋qwqqqqq
9/9. okay！开吃啦，配上麻麻做的萝卜干，生活不要这么美！！！(?>ω<*?)
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、促进消化、解渴利尿等功效；可与鲤鱼、猪肝、冬瓜搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、豆腐、辣椒搭配；与南瓜、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜菜粥热量383 千卡
- 脂肪3.21 克
- 蛋白质46.78 克
- 碳水化合物22.48 克
- 钠5224.8 毫克
- 钙613 毫克
- 铁11.87 毫克
- 钾931 毫克