| 酸奶红豆山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 柚子茶 | 克 | 29千卡 | 45千卡 | 0克 | 0克 |
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 506克 | 酸奶红豆山药泥热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于刮胡子514分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶红豆山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、柚子茶（一茶匙）、铁棍山药（200克）、莫斯利安（半瓶）、冰糖（12块）
1/3. 山药入蒸锅蒸烂 剥皮取出。红豆加冰糖煮烂取出放一起用勺背按成泥状 加入酸奶按匀。
2/3. 用模具装成一个个图案装盘。
3/3. 沾点柚子酱在上面。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、健美减肥、降血脂等功效；可与兔肉、鸭肉、薏米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
柚子茶的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气消痰、促进伤口愈合、降血糖等功效；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、长志安神、促消化等功效；可与鸭腿、银杏、小麦搭配；与黄瓜、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与鸭梨、石榴、莼菜搭配；
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营养信息
- 酸奶红豆山药泥热量1028 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物186.6 克
- 钠32.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁6.98 毫克
- 钾1386 毫克