| 栗子泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 979克 | 栗子泥热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于钓鱼300分钟消耗的热量...180 | |||||
栗子泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）、酸奶（适量）、蓝莓酱（适量）、草莓（适量）
1/3. 把栗子蒸熟。我的是夏天炒好的栗子冷冻起来的，用开水清煮了一下。
2/3. 把栗子捏成泥，上面用袋装算奶，和蓝莓酱摆好
3/3. 摆个草莓就好了，不好意思，把孩子的小手都照上了
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、益气健脾、抗衰老等功效；可与鸡肉、大白菜、枣搭配；与羊肉、羊排、杏仁相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、明目、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、大便秘结等功效；可与酸奶、玉米、豆腐搭配；与猪排、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子泥热量901 千卡
- 脂肪4.03 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物82.48 克
- 钠41.8 毫克
- 钙198 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾562 毫克