| 椒盐腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 92克 | 椒盐腰果热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于滑水85分钟消耗的热量...360 | |||||
椒盐腰果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腰果（适量）、食盐，黑胡椒，椒盐（适量）
1/4. 1将买回来的生腰果用清水洗净然后迅速空干水分（可以用纸巾吸干水分）
2/4. 2不粘锅加热倒入适量的食盐，黑胡椒分翻炒1分钟。
3/4. 3放入空干水分的腰果不断翻炒大约10分钟左右即可。（中途不能盖锅盖，要不断翻炒）
4/4. 翻炒的时候要注意颜色变化，我用的是电磁炉火候不好掌握，所以有点糊了。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、增强性功能、保护心血管等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐腰果热量509 千卡
- 脂肪43.85 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克